每天慢跑会使腿变粗吗

每天慢跑会使腿变粗吗？为什么？

慢跑的话，要看你跑的距离是多少？

如果是跑10公里以上的，时间长了，小腿会细，但是大腿会粗。

如果是10公里以下，一般来说，腿不会变粗。

首先，长跑主要还是消耗脂肪为主，但是有一点要注意，只要是长期应用的肌肉，都会变粗，跑步的时候，正确的跑姿之下，落地支撑本身的用力主要在大腿，所以大腿多少会变粗，否则是无法承受跑那么久的，你会发现，哪怕是马拉松运动员，小腿细的麻杆一样，大腿也是很粗的。

距离短的话，每次跑的少一点儿，但是多跑几次，腿可能一般粗细。

有一点值得注意的是，凡是那种“铅笔腿”，都是没有啥肌肉的高体脂的小肥肉腿，细是因为肌肉少，肥肉也少，但总比重来说，肌肉肥肉比例还是很少的，体脂本身并不低，那种饿瘦的纤细本身也不健康。

慢跑是个不错的运动，现在的人的审美也在改变，林黛玉不流行了，细腰翘腿都是不错的。（翘腿一定有个同比例的大腿，所以大腿不可能既有力量有细）。

为什么运动了腿还是越来越粗？

一个半小时/12公里及以上的跑步是瘦腿的。一小时一下8公里左右的跑步通常对维度没什么影响。跑不到半个小时/5公里的情况基本都会粗腿，看当兵的人腿型~而拉伸方面影响并不大。拉伸防止的是肌肉紧张集中。拉伸会让线条流畅，不过你有点立体思维能力就能理解，为什么拉伸会让腿围小。腿部肌肉的体积就那么多~如果堆在一起~量腿围就会粗，拉伸之后就没有堆在一起了~自然在维度上小了。但是上面的两点都不适用你刚开始运动的人会经历一个储水储糖的过程，你本来不怎么运动，组织里储备的水，糖，肌酸等等各种东西就很少。如果你开始运动了~身体为了适应，就会增加组织力这些东西的储存。这种情况更适合刚开始运动者的情况。