在家运动减肥的方法

如何在家运动减肥,不要跳绳,不想少吃东西,怎么做?

我就是在家运动减肥的,从三月份到现在,从76.6公斤到现在62.6公斤,体重轻了,身材也好了,最主要的是状态好了,皮肤不再冒痘了,心情也很好,不常生气郁闷了。

我就是跑步加上力量训练。

饮食控制也非常重要。我一般早上纯黄豆豆浆加一个水煮蛋。中午正常吃饭,一般山药南瓜土豆作为主食。晚上要么西红柿黄瓜随便吃,要么一个苹果。或者不吃晚饭。

当然,有时候需要应酬,随便吃,也喝酒。

但是之后三天,我会特别控制饮食并且加大运动量。

如果不愿意跑步跳绳之类。

推荐用运动软件锻炼。我用的是keep,刚开始没有用,就跑步,两个月之后,发现瘦是瘦了,但是瘦的太快,皮肤松弛,我就开始力量训练。现在马甲线有雏形了。

很开心。

其实,任何一种锻炼方式都会减肥,最关键的是坚持。

能坚持,你就会瘦。

在家里做什么运动能减肥?

想瘦肚子,最好是做腰腹运动,增强腰腹能力,建议在家中做仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑,都有不错效果;如果有基础,可以做卷腹轮,瑜伽等,效果更好。

在家做什么运动可以减肥?

推荐一个非常好用的app一体,我每天跟着视频做,这些动作强度不大,但做过后很舒服

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